2-й год · месяцы 19–24 · курс 29 из 34 · блок 7: Глубина
Долголетие и активная старость
Этот курс поможет разобраться в факторах здорового старения и научит применять простые подходы к питанию, сну, движению и безопасности. Вы узнаете, как поддерживать активность и заботиться о благополучии без лишних ограничений.
Кому полезно: Курс особенно полезен тем, кто хочет сохранить самостоятельность и активное долголетие в зрелом возрасте.
- ≈11 чзанятий
- 8уроков
- до 15 минвидео в уроке
- сертификатс номером
Открывается после курса 28: Забота о себе во время и после онкологического лечения — вместе с онкологом.
Чему вы научитесь
После курса вы сможете:
Объяснить различия между продолжительностью жизни, продолжительностью жизни без выраженных ограничений здоровья и активным долголетием.
Различить нормальные возрастные изменения и признаки, требующие медицинского обследования.
Составить примерный план поддержания активности на неделю с учетом исходной физической подготовки, равновесия и индивидуальных ограничений.
Объяснить роль полноценного питания, достаточного поступления белка, сна, социальных связей и физической активности в поддержании функций в старшем возрасте.
Определить не менее пяти факторов риска падений и предложить безопасные меры по снижению этих рисков.
Объяснить понятие полипрагмазии, распознать ситуации, когда требуется проверка лекарственной схемы врачом или фармацевтом, и не рекомендовать самостоятельную отмену препаратов.
Различить традиционные практики, гипотезы и утверждения, имеющие исследовательскую поддержку; обозначить ограничения данных о предполагаемых «секретах долголетия».
Применить алгоритм «красных флагов»: распознать тревожные симптомы, определить срочность обращения за помощью и сформулировать безопасное направление к специалисту.
Программа курса
8 уроков · ≈11 ч занятий. В часы входят видео (до 15 минут в уроке), чтение конспекта, задания и вопросы самопроверки.
Нажмите на урок, чтобы увидеть, что он даст.
Урок 1. Что такое здоровое старение: продолжительность жизни и самостоятельность
Вы сможете: Объяснить, что такое здоровое старение, и различить возрастные изменения, функциональные ограничения и признаки заболевания.
Урок 2. Движение, сила и равновесие: профилактика падений
Вы сможете: Выявить распространённые факторы риска падений и составить безопасный план физической активности.
Урок 3. Питание в старшем возрасте: достаточность важнее модных ограничений
Вы сможете: Проверить рацион на основные признаки недостаточной питательной ценности и предложить безопасные улучшения.
Урок 4. Сон, стресс и когнитивное здоровье
Вы сможете: Различать привычные трудности со сном и признаки, при которых необходимо обследование, а также составить реалистичный план гигиены сна.
Урок 5. Лекарственная безопасность: полипрагмазия и взаимодействия
Вы сможете: Объяснить понятие полипрагмазии, подготовить перечень принимаемых средств и определить, когда нужна проверка схемы терапии.
Урок 6. Социальные связи, смысл жизни и повседневная активность
Вы сможете: Определить факторы социальной изоляции и составить реалистичный план поддержания социальной и повседневной активности.
Урок 7. «Секреты долголетия»: как оценивать традиции, обещания и доказательства
Вы сможете: Разобрать популярное утверждение о долголетии по уровням доказательности и выявить недоказанные причинные выводы.
Урок 8. Интеграция: личный план активного долголетия и маршрут помощи
Вы сможете: Подготовить реалистичный план поддержания функциональной самостоятельности и определить, какие вопросы необходимо обсудить с медицинскими специалистами.
Как проходит курс
- Короткие видео-уроки до 15 минут и конспект простым языком
- Задание «сделай сегодня» — маленький шаг, который можно сделать дома
- 3–5 вопросов самопроверки после каждого урока, тест в конце курса
- Тьютор проверяет задания, ИИ-наставник отвечает на вопросы по материалам Академии
Попробуйте: вопрос из урока 1
Что определяет функциональное состояние организма человека в большей степени?
- А) Календарный возраст.
- Б) Наследственные приметы.
- В) Индивидуальные возможности и повседневная активность.
- Г) Наличие хронических заболеваний у родственников.
Показать ответ
В) Индивидуальные возможности и повседневная активность.
Календарный возраст сам по себе не определяет функциональное состояние, так как старение неоднородно и важны индивидуальные возможности человека.
Безопасность: когда сразу к врачу
В каждом уроке есть признаки, при которых нужно не ждать, а обращаться к врачу. Например:
- Внезапная спутанность сознания; внезапная слабость одной стороны тела, нарушение речи или зрения; боль или давление в груди, выраженная одышка; внезапная утрата способности ходить или выполнять привычные действия. (Экстренная служба при экстренных симптомах; врач в ближайшее время при новом ухудшении).
- Падение с ударом головой, особенно при приёме антикоагулянтов; невозможность встать или опереться на конечность после падения; обморок, боль в груди или внезапные неврологические симптомы. (Экстренная помощь при травме с подозрением на серьёзное повреждение).
- Невозможность глотать слюну или внезапное нарушение глотания; выраженное обезвоживание с обмороком, спутанностью сознания; быстрое непреднамеренное снижение массы тела. (Экстренная оценка при остром нарушении глотания и тяжёлом обезвоживании).
- Внезапная спутанность сознания; внезапные нарушения речи, движений или ориентации; резкое ухудшение состояния на фоне почти полного отсутствия сна; мысли о самоубийстве. (Экстренная помощь при острых неврологических симптомах).
- Затруднение дыхания, отёк языка или горла после приёма средства; потеря сознания, выраженная спутанность сознания; подозрение на передозировку; кровотечение или резкое ухудшение после изменения схемы. (Экстренная помощь при анафилаксии, потере сознания, тяжёлом кровотечении).
- Непосредственная угроза самоубийства или самоповреждения; внезапное изменение поведения со спутанностью сознания; стойкая подавленность, утрата интереса и ухудшение самообслуживания. (Экстренная помощь при непосредственной угрозе безопасности).
Курс просветительский: он не заменяет консультацию врача, диагностику и лечение. Не прекращайте назначенное лечение без обсуждения с лечащим врачом.
Формат, время, документ
Формат
Онлайн: видео до 15 минут, конспект, задания. С телефона или компьютера, в удобное время.
Время
Около 2 нед. в обычном ритме. Вся программа года — ≈21 ч в неделю (≈3,0 ч в день). Можно медленнее, без доплаты.
Ведущий и поддержка
Ведущий — доктор факультета Академии (назначается). Задания проверяет тьютор, вопросы — помощнику и ментору.
Документ и стоимость
Сертификат с номером после теста. Курс отдельно не продаётся: входит в «Специалист» (5 500 € за 2 года, 34 курса) и «Премиум».
Частые вопросы о курсе
Справлюсь ли я с нагрузкой, если работаю или помогаю семье?
Да: в обычном ритме это ≈3,0 ч в день, уроки короткие. Если времени мало — спокойный ритм без доплаты.
Что, если мне будет непонятно или я отстану?
Тьютор объяснит, ментор поможет на встрече группы, помощник ответит по материалам курса. Отставание не страшно: срок можно растянуть без доплаты.
Нужны ли медицинские знания?
Нет. Всё, что нужно, даёт программа: курс опирается на предыдущие, начиная с курса 1.
Место в программе
Открывается после курса 28: Забота о себе во время и после онкологического лечения — вместе с онкологом.
Дальше — курс 30: Гирудотерапия базовая: история, механизмы, показания и противопоказания, правовой статус по странам (без самостоятельного применения).
Как получить этот курс
Курс входит в пакеты «Специалист» и «Премиум». Отдельно он не продаётся: каждый курс опирается на предыдущие.
Информация о курсе
Курс преподаватель
- Прежде, чем пройти этот курс вы должны закончить обязательный курс, связанный с ним: Забота о себе во время и после онкологического лечения — вместе с онкологом