1-й год · месяцы 1–6 · курс 5 из 34 · блок 2: Пищеварение, очищение, травы
Кишечник — начало здоровья
Узнайте, как работает пищеварение и микробиом, и научитесь заботиться о кишечнике без опасных «тотальных чисток». Вы освоите полезные привычки для ежедневного комфорта и научитесь безопасно наблюдать за своим организмом.
Кому полезно: Курс особенно полезен тем, кто хочет разобраться в работе пищеварения и научиться безопасно заботиться о кишечнике.
- ≈11 чзанятий
- 7уроков
- до 15 минвидео в уроке
- сертификатс номером
Открывается после курса 4: Питание и вода: основы полноценного рациона.
Чему вы научитесь
После курса вы сможете:
Объяснить основные этапы пищеварения и различить функции желудка, тонкой и толстой кишки.
Описать основные функции кишечной микробиоты и объяснить, почему ее состав и активность различаются у разных людей.
Различить пищеварение, всасывание питательных веществ, кишечную перистальтику и дефекацию.
Применить базовые принципы пищевой гигиены, постепенного изменения рациона, достаточного потребления пищевых волокон и адекватного питьевого режима с учетом индивидуальных ограничений.
Различить доказательные сведения о физиологии кишечника, традиционные натуропатические концепции и гипотезы, требующие проверки.
Объяснить, почему слабительные, клизмы и другие способы интенсивного опорожнения кишечника не являются универсальным способом оздоровления и могут представлять риск.
Определить симптомы, при которых необходима медицинская оценка, и признаки, требующие срочного обращения за помощью.
Составить безопасный план наблюдения за пищеварительными привычками на семь дней, не назначая себе лечение и не отменяя предписанные препараты.
Программа курса
7 уроков · ≈11 ч занятий. В часы входят видео (до 15 минут в уроке), чтение конспекта, задания и вопросы самопроверки.
Нажмите на урок, чтобы увидеть, что он даст.
Урок 1. Основы пищеварения, микробиом, стул и очищение (обзорный)
Вы сможете: Проследить путь пищи по желудочно-кишечному тракту, объяснить роль микробиома и пищевых волокон, а также критически оценить мифы о «тотальных чистках».
Урок 2. Кишечная микробиота: кто живёт в кишечнике
Вы сможете: Описать разнообразие кишечных микроорганизмов, понять их роль в метаболизме и критически оценивать мифы о микробиоме.
Урок 3. Пищевые волокна, питание и регулярность стула
Вы сможете: Объяснить роль клетчатки, воды и двигательной активности в поддержании регулярности стула с учётом индивидуальных ограничений.
Урок 4. Дефекация, запор и наблюдение за пищеварением
Вы сможете: Оценивать частоту и консистенцию стула, вести дневник самонаблюдения и распознавать признаки запора.
Урок 5. «Очищение кишечника»: традиционные идеи и современные данные
Вы сможете: Критически оценивать коммерческие программы детокса, клизмы и слабительные с точки зрения доказательной медицины.
Урок 6. Пробиотики, пребиотики и ферментированные продукты
Вы сможете: Отличать доказанные пробиотические штаммы от маркетинговых обещаний в пищевой промышленности (подробнее — курс 27).
Урок 7. Семидневный план пищеварительных привычек и интеграция
Вы сможете: Составить безопасный личный план наблюдения за пищеварением на 7 дней без самолечения и голодания (отсылка к курсу 17).
Как проходит курс
- Короткие видео-уроки до 15 минут и конспект простым языком
- Задание «сделай сегодня» — маленький шаг, который можно сделать дома
- 3–5 вопросов самопроверки после каждого урока, тест в конце курса
- Тьютор проверяет задания, ИИ-наставник отвечает на вопросы по материалам Академии
Попробуйте: вопрос из урока 1
Какую роль играет перистальтика в пищеварительном тракте?
- А) Ускоряет всасывание воды в желудке.
- Б) Обеспечивает продвижение пищевого содержимого по ЖКТ.
- В) Вырабатывает соляную кислоту.
- Г) Расщепляет сложные жиры.
Показать ответ
Б) Обеспечивает продвижение пищевого содержимого по ЖКТ.
Перистальтика представляет собой волнообразные сокращения мышц стенки кишечника, которые необходимы для естественного продвижения пищи.
Видео по теме курса
Доктор Б. Увайдов: Законы здоровья — физиологическое пищеварение в желудке
Лекции доктора входят в материалы курса. В уроках они разбираются вместе со справочными данными и исследованиями.
Законы здоровья — физиологическое пищеварение в желудкеВидео откроется с YouTube после нажатия.
Безопасность: когда сразу к врачу
В каждом уроке есть признаки, при которых нужно не ждать, а обращаться к врачу. Например:
- Затруднение глотания, сильная постоянная боль или кровотечение требуют немедленного обращения к врачу.
- Покупка дорогих коммерческих тестов микробиома для самодиагностики при тревожных симптомах.
- Резкое увеличение клетчатки при вздутии или подозрении на непроходимость.
- Кровь в стуле, постоянная боль, невозможность отхождения газов, лихорадка, потеря веса.
- Реклама «универсальных чисток от шлаков и токсинов».
- Назначение пробиотиков при тяжёлых иммунных нарушениях без врача.
Курс просветительский: он не заменяет консультацию врача, диагностику и лечение. Не прекращайте назначенное лечение без обсуждения с лечащим врачом.
Формат, время, документ
Формат
Онлайн: видео до 15 минут, конспект, задания. С телефона или компьютера, в удобное время.
Время
Около 2 нед. в обычном ритме. Вся программа года — ≈16 ч в неделю (≈2,3 ч в день). Можно медленнее, без доплаты.
Ведущий и поддержка
Ведущий — доктор факультета Академии (назначается). Задания проверяет тьютор, вопросы — помощнику и ментору.
Документ и стоимость
Сертификат с номером после теста. Курс отдельно не продаётся: входит в «Основы натуропатии» (2 000 € за весь 1-й год, 18 курсов) и в «Специалист» / «Премиум».
Частые вопросы о курсе
Справлюсь ли я с нагрузкой, если работаю или помогаю семье?
Да: в обычном ритме это ≈2,3 ч в день, уроки короткие. Если времени мало — спокойный ритм без доплаты.
Что, если мне будет непонятно или я отстану?
Тьютор объяснит, ментор поможет на встрече группы, помощник ответит по материалам курса. Отставание не страшно: срок можно растянуть без доплаты.
Нужны ли медицинские знания?
Нет. Всё, что нужно, даёт программа: курс опирается на предыдущие, начиная с курса 1.
Место в программе
Открывается после курса 4: Питание и вода: основы полноценного рациона.
Дальше — курс 6: Печень, почки и лимфа: физиология и мягкая поддержка.
Как получить этот курс
Курс входит в пакеты «Основы натуропатии», «Специалист» и «Премиум». Отдельно он не продаётся: каждый курс опирается на предыдущие.
Информация о курсе
Курс преподаватель
- Прежде, чем пройти этот курс вы должны закончить обязательный курс, связанный с ним: Питание и вода: основы полноценного рациона