2-й год · месяцы 13–18 · курс 20 из 34 · блок 5: Системы организма I
Обмен веществ, вес, сахар в крови
Поймите, как ваш организм регулирует обмен веществ, сахар в крови и вес после 45 лет. Вы научитесь безопасно поддерживать себя с помощью питания, сна и движения без экстремальных диет.
Кому полезно: Курс особенно полезен тем, кто хочет разобраться в работе организма после 45 лет и научиться заботиться о себе безопасно.
- ≈15 чзанятий
- 8уроков
- до 15 минвидео в уроке
- сертификатс номером
Открывается после курса 19: Щитовидная железа и гормоны («не отменяем гормоны — изучаем регуляцию»).
Чему вы научитесь
После курса вы сможете:
Объяснить роль углеводов, жиров, белков, печени, мышц, поджелудочной железы и гормонов в обмене веществ.
Различить понятия «масса тела», «индекс массы тела (ИМТ)», «окружность талии», «глюкоза крови», «инсулинорезистентность» и «метаболический синдром».
Объяснить различия между диабетом 1-го и 2-го типов, предиабетом и гипогликемией без самостоятельной постановки диагноза.
Назвать основные лабораторные показатели, применяемые при оценке углеводного обмена (включая HbA1c), и объяснить, почему результат интерпретирует только медицинский специалист.
Составить пример одного сбалансированного приёма пищи и предложить реалистичные изменения ежедневной активности без экстремальных диет.
Различить научно подтверждённые меры профилактики и поддержки от неподтверждённых обещаний «очищения крови», «восстановления поджелудочной железы» и излечения диабета натуральными средствами.
Распознать признаки возможной гипогликемии, тяжёлой гипергликемии и других неотложных состояний и выбрать правильный алгоритм обращения за помощью.
Сформулировать безопасную рекомендацию человеку с метаболическими нарушениями, не вмешиваясь в назначения врача и не предлагая отмену лекарств.
Программа курса
8 уроков · ≈15 ч занятий. В часы входят видео (до 15 минут в уроке), чтение конспекта, задания и вопросы самопроверки.
Нажмите на урок, чтобы увидеть, что он даст.
Урок 1. Обмен веществ: как организм получает и расходует энергию
Вы сможете: Объяснить, как организм использует питательные вещества и почему обмен веществ нельзя свести к скорости похудения.
Урок 2. Глюкоза и инсулин: как организм регулирует сахар крови
Вы сможете: Объяснить роль глюкозы и инсулина и различить нормальную регуляцию гликемии, гипогликемию и гипергликемию на базовом уровне.
Урок 3. Диабет и предиабет: анализы, диагностика, наблюдение
Вы сможете: Объяснить назначение основных тестов на диабет и подготовить вопросы врачу по результатам обследования.
Урок 4. Масса тела после 45 лет: оценка без стыда и крайностей
Вы сможете: Объяснить ограничения ИМТ и предложить безопасный способ обсуждения изменения массы тела.
Урок 5. Питание для устойчивого обмена веществ
Вы сможете: Составить пример сбалансированного приёма пищи и распознать популярные диетические обещания, не имеющие достаточного подтверждения.
Урок 6. Движение, сон и стресс: повседневная поддержка
Вы сможете: Составить реалистичный план активности и режима дня, учитывая безопасность и текущее состояние здоровья.
Урок 7. Травы, добавки и «очищение»: что известно, а что опасно
Вы сможете: Отличить традиционное применение средств от доказанного эффекта и объяснить, почему добавки могут взаимодействовать с лекарствами.
Урок 8. Метаболический риск: личный план и алгоритм обращения за помощью
Вы сможете: Подготовить краткий план поддерживающих привычек, список вопросов врачу и правильно выбрать срочность обращения при тревожных симптомах.
Как проходит курс
- Короткие видео-уроки до 15 минут и конспект простым языком
- Задание «сделай сегодня» — маленький шаг, который можно сделать дома
- 3–5 вопросов самопроверки после каждого урока, тест в конце курса
- Тьютор проверяет задания, ИИ-наставник отвечает на вопросы по материалам Академии
Попробуйте: вопрос из урока 1
Что из перечисленного наиболее точно описывает обмен веществ в организме?
- А) Скорость снижения массы тела на диете
- Б) Совокупность всех процессов, поддерживающих жизнь
- В) Количество калорий, сожжённых на тренировке
- Г) Способность печени накапливать витамины
Показать ответ
Б) Совокупность всех процессов, поддерживающих жизнь
Обмен веществ — это совокупность процессов, поддерживающих жизнь, а не только скорость похудения.
Безопасность: когда сразу к врачу
В каждом уроке есть признаки, при которых нужно не ждать, а обращаться к врачу. Например:
- Необъяснимое быстрое снижение веса, выраженная слабость, постоянная жажда и частое мочеиспускание требуют медицинской оценки. При спутанности сознания или резком ухудшении состояния нужна экстренная помощь.
- Выраженная жажда, частое мочеиспускание, необъяснимое похудение — повод оперативно обратиться к врачу. Рвота, глубокое или затруднённое дыхание, спутанность сознания, потеря сознания либо тяжёлая гипогликемия — экстренная ситуация.
- Новые симптомы гипергликемии требуют своевременной оценки. При симптомах возможного диабетического кетоацидоза необходима экстренная помощь.
- Быстрое необъяснимое снижение веса, отёки с резким изменением массы, выраженная слабость требуют медицинской оценки.
- При диабете и терапии инсулином или сахароснижающими средствами резкое изменение углеводов меняет риск гипогликемии.
- Боль в груди, внезапная одышка, обморок требуют прекращения нагрузки и экстренной оценки.
Курс просветительский: он не заменяет консультацию врача, диагностику и лечение. Не прекращайте назначенное лечение без обсуждения с лечащим врачом.
Формат, время, документ
Формат
Онлайн: видео до 15 минут, конспект, задания. С телефона или компьютера, в удобное время.
Время
Около 2 нед. в обычном ритме. Вся программа года — ≈21 ч в неделю (≈3,0 ч в день). Можно медленнее, без доплаты.
Ведущий и поддержка
Ведущий — доктор факультета Академии (назначается). Задания проверяет тьютор, вопросы — помощнику и ментору.
Документ и стоимость
Сертификат с номером после теста. Курс отдельно не продаётся: входит в «Специалист» (5 500 € за 2 года, 34 курса) и «Премиум».
Частые вопросы о курсе
Справлюсь ли я с нагрузкой, если работаю или помогаю семье?
Да: в обычном ритме это ≈3,0 ч в день, уроки короткие. Если времени мало — спокойный ритм без доплаты.
Что, если мне будет непонятно или я отстану?
Тьютор объяснит, ментор поможет на встрече группы, помощник ответит по материалам курса. Отставание не страшно: срок можно растянуть без доплаты.
Нужны ли медицинские знания?
Нет. Всё, что нужно, даёт программа: курс опирается на предыдущие, начиная с курса 1.
Место в программе
Открывается после курса 19: Щитовидная железа и гормоны («не отменяем гормоны — изучаем регуляцию»).
Дальше — курс 21: Сердце и сосуды.
Как получить этот курс
Курс входит в пакеты «Специалист» и «Премиум». Отдельно он не продаётся: каждый курс опирается на предыдущие.
Информация о курсе
Курс преподаватель
- Прежде, чем пройти этот курс вы должны закончить обязательный курс, связанный с ним: Щитовидная железа и гормоны («не отменяем гормоны — изучаем регуляцию»)