1-й год · месяцы 7–12 · курс 10 из 34 · блок 3: Силы природы, разум и питание
Дыхательные практики: физиология дыхания, медленное дыхание, техники, противопоказания
Поймите физиологию дыхания и научитесь безопасно использовать простые техники для повседневного комфорта и саморегуляции. Вы освоите мягкие упражнения и составите личный план безопасного наблюдения за дыханием.
Кому полезно: Курс полезен тем, кто хочет разобраться в физиологии дыхания и научиться безопасно применять дыхательные практики.
- ≈8 чзанятий
- 8уроков
- до 15 минвидео в уроке
- сертификатс номером
Открывается после курса 9: Силы природы: вода (Кнейп), тепло, движение, сон — с противопоказаниями.
Чему вы научитесь
После курса вы сможете:
Объяснить путь воздуха, работу диафрагмы, газообмен и роль дыхательного центра, правильно используя не менее восьми основных терминов.
Различить частоту, глубину и ритм дыхания, гипервентиляцию, одышку и задержку дыхания.
Объяснить, почему чрезмерно глубокое или частое дыхание может вызывать головокружение и покалывание.
Продемонстрировать две мягкие дыхательные техники без форсирования вдоха, выдоха или задержки дыхания.
Сравнить медленное дыхание, диафрагмальное дыхание, дыхание через сомкнутые губы и традиционные практики по целям, доказательности и ограничениям.
Распознать не менее восьми симптомов, при которых упражнение необходимо прекратить или обратиться за медицинской помощью.
Составить индивидуальный семидневный план безопасного наблюдения за дыханием с учётом самочувствия.
Оценить четыре утверждения о дыхательных практиках, отделив физиологические факты от гипотез и недоказанных обещаний.
Программа курса
8 уроков · ≈8 ч занятий. В часы входят видео (до 15 минут в уроке), чтение конспекта, задания и вопросы самопроверки.
Нажмите на урок, чтобы увидеть, что он даст.
Урок 1. Как мы дышим и что управляет дыханием: от лёгких до мозга
Вы сможете: Объяснить механизм вдоха и выдоха, роль диафрагмы, газообмен и автоматическую регуляцию дыхания мозгом и углекислым газом.
Урок 2. Медленное дыхание: что показывают исследования
Вы сможете: Объяснить предполагаемые механизмы медленного дыхания и отличить кратковременный физиологический эффект от доказанного лечения.
Урок 3. Диафрагмальное дыхание и сомкнутые губы: мягкие техники для начинающих
Вы сможете: Описать и при отсутствии противопоказаний продемонстрировать диафрагмальное дыхание и принцип дыхания через сомкнутые губы.
Урок 4. Гипервентиляция: почему «дышать больше» не всегда полезно
Вы сможете: Распознать признаки чрезмерной вентиляции и объяснить её связь с уровнем углекислого газа.
Урок 5. Дыхание, стресс и физиологическая регуляция
Вы сможете: Объяснить физиологическую взаимосвязь дыхания и стрессовой реакции и использовать короткое упражнение наблюдения без обещаний лечения тревожных расстройств.
Урок 6. Дыхательные традиции, пранаяма и границы доказательности
Вы сможете: Отличать исторические представления о дыхании от современной физиологии и оценивать безопасность популярных традиционных техник.
Урок 7. Противопоказания и «красные флаги»: кому нужна консультация врача
Вы сможете: Определить ситуации, когда дыхательная практика допустима только после медицинской оценки или должна быть полностью прекращена.
Урок 8. Личная программа: безопасная практика на семь дней
Вы сможете: Составить индивидуальный план наблюдения за дыханием, выбрать подходящий формат занятий и определить критерии прекращения практики.
Как проходит курс
- Короткие видео-уроки до 15 минут и конспект простым языком
- Задание «сделай сегодня» — маленький шаг, который можно сделать дома
- 3–5 вопросов самопроверки после каждого урока, тест в конце курса
- Тьютор проверяет задания, ИИ-наставник отвечает на вопросы по материалам Академии
Попробуйте: вопрос из урока 1
Где именно в дыхательной системе происходит непосредственный газообмен с кровью?
- А) В трахее
- Б) В альвеолах
- В) В диафрагме
- Г) В носовой полости
Показать ответ
Б) В альвеолах
Газообмен осуществляется именно в альвеолах — микроскопических пузырьках лёгких, через стенки которых кислород переходит в кровь.
Безопасность: когда сразу к врачу
В каждом уроке есть признаки, при которых нужно не ждать, а обращаться к врачу. Например:
- Внезапная одышка, боль в груди, посинение губ, потеря сознания.
- Головокружение, предобморочное состояние, боль в груди, выраженная нехватка воздуха.
- Усиление одышки, боль, головокружение, ощущение удушья.
- Обморок, выраженная одышка, боль в груди, неврологические нарушения, впервые возникшие сильные симптомы.
- Приступ выраженной одышки, боль в груди, потеря сознания, острое кризисное состояние.
- Техники, требующие длительной задержки дыхания, интенсивной гипервентиляции или игнорирования симптомов дискомфорта.
Курс просветительский: он не заменяет консультацию врача, диагностику и лечение. Не прекращайте назначенное лечение без обсуждения с лечащим врачом.
Формат, время, документ
Формат
Онлайн: видео до 15 минут, конспект, задания. С телефона или компьютера, в удобное время.
Время
Около 1 нед. в обычном ритме. Вся программа года — ≈16 ч в неделю (≈2,3 ч в день). Можно медленнее, без доплаты.
Ведущий и поддержка
Ведущий — доктор факультета Академии (назначается). Задания проверяет тьютор, вопросы — помощнику и ментору.
Документ и стоимость
Сертификат с номером после теста. Курс отдельно не продаётся: входит в «Основы натуропатии» (2 000 € за весь 1-й год, 18 курсов) и в «Специалист» / «Премиум».
Частые вопросы о курсе
Справлюсь ли я с нагрузкой, если работаю или помогаю семье?
Да: в обычном ритме это ≈2,3 ч в день, уроки короткие. Если времени мало — спокойный ритм без доплаты.
Что, если мне будет непонятно или я отстану?
Тьютор объяснит, ментор поможет на встрече группы, помощник ответит по материалам курса. Отставание не страшно: срок можно растянуть без доплаты.
Нужны ли медицинские знания?
Нет. Всё, что нужно, даёт программа: курс опирается на предыдущие, начиная с курса 1.
Место в программе
Открывается после курса 9: Силы природы: вода (Кнейп), тепло, движение, сон — с противопоказаниями.
Дальше — курс 11: Разум и здоровье: стресс, сон, привычки (границы с психотерапией).
Как получить этот курс
Курс входит в пакеты «Основы натуропатии», «Специалист» и «Премиум». Отдельно он не продаётся: каждый курс опирается на предыдущие.
Информация о курсе
Курс преподаватель
- Прежде, чем пройти этот курс вы должны закончить обязательный курс, связанный с ним: Силы природы: вода (Кнейп), тепло, движение, сон — с противопоказаниями